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职场心理解压妙法
2013年10月28日14:27   浏览:4993次  
职场心理解压妙法 2012年,一项全国调查显示,据不完全统计,我国私企中仅六成职工表示其单位按照或高于国家现行标准执行带薪休假。其中,部分职场人“主动”放弃休年假的原因

职场心理解压妙法

  2012年,一项全国调查显示,据不完全统计,我国私企中仅六成职工表示其单位按照或高于国家现行标准执行带薪休假。其中,部分职场人“主动”放弃休年假的原因是不想因为休年假而丢了饭碗。在科技迅速发展的现代社会,不进则退。这种无法回避的现实,提醒着职场人时刻不能懈怠,甚至连维护自己休假的正当权益都要小心翼翼,由此产生的紧迫感给他们造成了不可避免的心理压力。下面与大家分享几个为心理解压的妙法,希望即便在不是假期的日子,也能帮你的身心放个假。

1.运用想象让自己放松

   通过想象训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,会让你在短时间内放松、休息,让精神得到小憩。

2.想哭就哭

   哭能缓解压力。心理学家曾按正常血压和高血压把一些成年人编成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

3.支解困难

   把生活中的压力逐条罗列出来,一旦写出来后就会发现,只要你“逐个击破”,这些所谓的压力,便可逐渐化解。

4.运动消气

   法国有“运动消气中心”,专业教练教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。运动中心的上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

5.一读解千愁

   在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后。读书可使人变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

6.闻闻香精油

   芳香疗法风靡欧洲和日本。香精油能刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

7.拥抱大树

   在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

8.吃零食

   吃零食不仅能缓解饥饿感,而且还能缓解内心的紧张和消除冲突。不过那些希望保持身材的人可以无视这条建议。

9.穿上称心的旧衣服

   穿上一条旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为这会使人回忆起某一特定时空的感受,并沉浸在对过去生活的缅怀中,人的情绪也为之高涨起来。

(责任编辑:科院就业指导中心)